無數人聽著 Rocky 的主題曲《Gon na Fly Now》，竭盡全力地演練。研究表明，音樂可以幫助我們鍛煉更長時間，減輕疼痛。其他人則將其用於一些一般性的、起床後的挑釁。
當您起床並開始工作但發現自己承受著太大的壓力並且需要一些壓力緩解時，您會聽到什麼？也許您播放流行、輕鬆的歌曲或您最喜歡的古典音樂。
我們為什麼要使用這樣的音樂？它是如何工作的？有沒有辦法優化緩解壓力的影響？
據說，緩解壓力的放鬆音樂 是我們生活的配樂。當你聽到一首你年輕時聽過的歌時，它可以帶回一股回憶和相關感情的浪潮。這些感覺可能是好的和安慰的，但它們也可能是令人不安和壓力的。
泰克斯的原聲帶？
音樂和早期情感之間的聯繫可能是心理學家所說的古典努力的結果。您可能還記得《心理學 101》中俄羅斯科學家巴甫洛夫在向泰克斯提供肉之前敲響了鈴鐺。正如人們所預料的那樣，泰克斯會在肉上流口水，但過了一會兒，泰克斯會獨自流到鈴鐺上。鈴鐺和肉之間的聯繫或聯繫是偽造的。
這一發現使我們了解了人們在後來出汗的情況下受到驚嚇後如何發展恐懼症。此外，它還導致了對各種恐懼症和其他疾病的治療。它還解釋了為什麼我們在生活中曾經聽過的音樂可以帶回重要的感受。
背景聲音對放鬆訓練有幫助嗎？
也許您在瑜伽、Lamaze 或其他課程中或從錄像帶或錄音中學到了一些放鬆的排骨。也許你學會了鞏固和減緩你的呼吸，緊張和放鬆你的肌肉，或者幻想和平的場景。許多放鬆錄音都有必要的音樂或自然之聲，以幫助您在學習方法時放鬆。
當我學習成為一名心理學家時，在放鬆錄音中使用類似的背景音樂和聲音是有問題的，因為放鬆的方式已經被開發出來，並且在沒有背景的情況下也被輔導過。事實上，在錄音室製作出更好的骨頭之前，對錄音的探索結果喜憂參半，但背景的使用仍然存在爭議。
相似背景的價值對我來說聽起來很明顯，但為了讓一些心理學家停下來，我進行了一項研究，比較了有和沒有背景的放鬆指令的反應。結果很容易支持使用背景音樂和自然之聲。
並非所有放鬆的音樂都是放鬆的
在我的心理學實踐中，我使用了一些早期的放鬆程序，其中音樂背景通常確實很有幫助，但在某些情況下，音樂會帶回令人不安的回憶。為了避免這種配樂壓力並引入一些新的減壓方式，我在治療過程中錄製了放鬆說明，並建議案例在家裡排練時播放他們最喜歡、最舒適的音樂作為背景。
我還為我的辦公室買了一個自然的聲音創造者。該設備允許我單獨播放雨聲、雷聲、法官聲、貝克聲、海洋聲和風聲，或與雷聲、托辛聲和海鷗或病人的叫聲等其他聲音結合使用。大概沒有什麼比從上帝的創造中記錄下來的聲音更能撫慰人心了。我邀請案例選擇他們最喜歡的自然聲音並播放，同時我為他們錄製放鬆說明。
一個案例選擇了風和盜版者的組合。盜版者？我從盜版者的嚎叫中毛骨悚然，但案件來自中西部，並解釋說他在平原長大，晚上安全地躺在床上時，他會注意風和盜版者！
為什麼海邊的聲音如此受歡迎？
幸運的是，我認為最流行的自然聲音是海浪和海鷗叫聲的組合。最近有人問我為什麼這種組合最受歡迎。沒想到，我根本不允許，所以我覺得有點傻，因為你不需要成為心理學家就知道，大多數人在聽到這些聲音的沙子上曬日光浴和放鬆。
唯一不喜歡這種組合的案例，是小時候被海鷗臭過！然後是配樂壓力的另一個例子。我告訴他，我很抱歉配樂讓他感到不安，我給了他一個只有聲音的解釋。
在從案例中獲得八次反饋並將他們的建議納入我的指導後，我委託一位音樂家製作了新的吉他作品。我告訴他，我不想讓任何人適合享受空氣，或者發現空氣讓他們想起他們聽過的一首歌。
我在工廠裡提出了這個程序，並且在我的台式電腦上重複使用錄音，精確地融合了吉他音樂和海岸聲音。一個案例告訴我，這確實令人欣慰，但我想知道如何在沒有呼吸的情況下記錄它。我解釋說我花了好幾個小時來消除任何分散注意力的聲音，包括我的呼吸聲。