它是人體最大的器官，由三個不同的層組成。最外層的保護層稱為表皮，彈性、柔韌的中間層稱為真皮，皮下脂肪稱為皮下組織。由真皮下方的脂肪構成的皮下皮膚層稱為皮下組織。皮膚有多種用途，如保護、分泌物排泄、調節熱量以及感覺和吸收。
皮膚的外觀反映了健康和幸福。照顧它從內部開始。消耗的水量和營養是關鍵方面。均衡的飲食，包括適當的維生素和礦物質補充劑，可以在很大程度上決定皮膚的好壞程度。健康地攝入水以及為皮膚補水有助於排出毒素。消除這些物質，我們放入我們的身體對整體健康和健康的皮膚至關重要。如果您的結腸看起來緩慢且容易產生毒素，它們會被吸收到血液中，然後通過皮膚排出，表現為痘痘。便秘可以通過增加水攝入量和纖維攝入量以及食用富含礦物質、維生素和水的優質食物（如水果和蔬菜）來治療。
營養不足會表現為皮膚暗沉乾燥，這可能表明維生素B不足。蛋白質對細胞生長至關重要，抗氧化維生素 A、C 和 E 對對抗污染至關重要。月見草油中的亞油酸有助於皮膚形成自己的保護屏障。它可以防止它變得乾燥、發癢和粗糙。現在了解到，鋅缺乏是妊娠紋出現和出現的主要原因。每天吃五份新鮮水果和蔬菜可以增加維生素的攝入量。在日常飲食中加入優質油，例如特級初榨橄欖油、鱷梨油和堅果油。鋅存在於瘦肉、貝類、扁豆和菠菜中。Omega-3脂肪酸，
運動會增加血液循環，從而促進氧氣和營養物質流向皮膚，並去除毒素。吸煙對皮膚有害，因為自由基會降低血液中氧氣的運輸能力。尼古丁會阻礙膠原蛋白生成所必需的維生素 C 的吸收率。吸煙者經常在嘴唇上出現皺紋，這是由於他們吸氣時嘴唇反复皺起的結果。結果，由於膠原蛋白和彈性蛋白的降解，皮膚皺紋和下垂的速度會因吸煙而加速。
鈉和酒精應謹慎服用，因為酒精會擴張毛細血管並增加其脆弱性，導致您的臉部出現瘀傷或模糊。另一方面，鹽會促進水分滯留，從而導致浮腫、臃腫的外觀。
您每天兩次的例行程序應包括三個步驟。
打掃
爽膚水
保濕
一致的應用會產生最好的效果。任何塗在臉上的化妝品都應該塗在脖子上。頸部皮膚較薄，油腺較少，但對治療反應良好，很快就會顯示出注意力不集中的跡象。
第 1 步：清潔
清潔劑有助於去除皮膚表面的碎屑和油脂。它可以是皂條或液體、肥皂（液體或皂條）以及潔面乳或清潔乳液的形式。建議使用溫水並避免極端溫度，因為冷水和熱水會損壞脆弱的面部毛細血管，導致刺激、發紅和Couperose. 清潔是基本護膚過程的首要階段，確保皮膚清潔，產品才能被吸收。皮膚是天然酸性的，pH 值在 5 到 6 之間。清潔過程通常會改變這種平衡，因為自然界中的大多數清潔劑都是鹼性的。皮膚的酸度有助於防止細菌的入侵，因此在使用爽膚水清潔後補充這種地幔的酸是至關重要的。如果您使用毛巾，請確保您的動作輕柔，以免拉傷皮膚。如果你化妝，洗兩次：第一次卸妝，第二次清潔皮膚。
步驟 2. 爽膚
爽膚水，也稱為收斂性澄清乳液或清新劑，用於清潔皮膚並為保濕霜做好準備。它可以使用算盤墊塗抹，像須後水一樣塗抹，或噴灑在上面。如果它是含酒精的產品，它可能會導致乾燥或緊繃，這是爽膚水能夠使皮膚脫水的結果。如果皮膚缺乏油脂和水分，皮膚會通過產生更多的油脂來過度補償。
第 3 步：保濕
術語“保濕劑”是指水包油混合物，通常根據皮膚類型以乳液、乳霜或凝膠形式出現。凝膠不如面霜和乳液那麼厚實和滋潤，而後者介於兩者之間。皮膚類型從乾性到正常、混合性和乾性不等。敏感和油膩。為您的皮膚類型選擇合適的保濕霜至關重要。大多數情況下，乾性皮膚類型應該塗抹乳霜，而油性皮膚需要凝膠。保濕霜通常用於滋養和滋潤眼睛和皮膚。眼霜是專門為眼部設計的，眼部皮膚細膩、薄，沒有油腺。有晚霜和日霜，通常成分的數量不同。
晚上，身體會努力修復由環境壓力造成的損傷，如污染、暴露在風中以及破壞 UVA 和 UVB 射線。這是它能夠自我再生的時候。因此，當建立良好的氣氛時，治療在晚上最有效。很明顯，充足的睡眠至少七個小時，對於保持健康和年輕的皮膚很重要。睡眠不足的人看起來更老、更下垂，這在臉上尤其明顯。睡眠不足的影響會導致面部皮膚伸展，眼睛下方出現陰影。某些日間保濕霜含有防曬霜。但是，我建議您在保濕後塗抹防曬霜，因為它是防止過早衰老的第一道防線。太陽的光線會導致支持彈性蛋白和膠原蛋白的破壞。應使用最低 SPF 30 的防曬霜。
附加功能
您可以每周至少添加一次或兩次的其他治療方法包括去角質和粘土面膜。去角質有助於去除死細胞堆積，刺激循環並清除毛孔，使外觀更健康。去角質劑包括果皮、磨砂膏和 Gommage。Gommage 是一種非磨蝕性凝膠型果皮，足夠溫和，可用於眼部區域。塗在皮膚上時。它粘在死細胞上，然後在乾燥後剝落。
粘土是一種深層清潔劑，可滋養和舒緩肌膚，並通過去除毛孔中的雜質和污垢起作用。
蒸汽軟化死細胞，增加毛孔，疏鬆油脂和碎屑，有助於清潔和深層清潔。它還可以增加血液循環並加速細胞新陳代謝。
如果您負擔得起或有時間，最好每月或每周安排一次專業面部護理。
消除壓力對保持皮膚健康大有幫助。壓力會削弱你的免疫系統，從而削弱你身體對抗疾病的能力。當身體進入防禦的戰鬥或飛行模式時，皮膚會受到負面影響。在這種情況下，血液流向內部器官以保護自身，從而減少流向皮膚的血液。壓力會導致面部出現張力線。此外，困倦會加速衰老過程，因為睡眠時發生的皮膚更新過程被打斷。