體重問題可與吸煙相媲美，是可預防死亡背後的第一大原因。一種解釋可能是糖尿病問題的風險通常伴隨體重增加而異常增加。那麼，您是否有興趣開始準備不同的飲食計劃，1 不僅旨在幫助您減輕體重，而且更好地控制血糖？您可能正在尋找最好的選擇。生酮飲食計劃和古飲食計劃是當今流行的兩個您可能會遇到的問題。很多人真的對涉及這些感到困惑，因為它們通常具有可比性，因此可能很難區分涉及它們。
讓我們進行評估，看看哪個 1 對您有好處……
碳水化合物資源。首先，讓我們交流碳水化合物資源，因為這是兩種減肥計劃差異很大的地方……
通過準備古飲食計劃，您的碳水化合物來源將是任何新鮮水果，以及紅薯。總的來說，你可以很快達到 100 克或更多涉及這兩種食物的碳水化合物。
生酮飲食計劃，或者，你唯一的碳水化合物資源是綠葉蔬菜，而且那些是有限的。
因此，在生酮飲食計劃和古飲食計劃之間最重要的差異列表中，生酮飲食肯定缺乏碳水化合物，儘管古飲食計劃並非如此。如果你願意，你可以讓古食物計劃非常低碳水化合物，但默認情況下不是這樣。在食品可能性方面，酮咖啡的適應性要強得多。
卡路里計數。接下來，我們來計算卡路里。這也是兩種飲食差異很大的地方。
有了所有的生酮飲食計劃，你會非常緊張地計算卡路里和宏觀。你必須打擊某些目標……
30% 的全蛋白質攝入量、
5% 的碳水化合物攝入量和
65% 的膳食額外脂肪攝入量。
如果你沒有達到這些目標，你就不打算轉向“酮症狀態”，這是飲食計劃的完整位置。
對於古飲食計劃，沒有任何嚴格的原則。如果你願意，你可以依賴卡路里，你不需要。當然，如果你在某種程度上監測卡路里，你的體脂下降結果可能會好得多，因為能量確實決定了你是否獲得或減少系統多餘的脂肪，但這根本不是必需的。
體育鍛煉 燃料可用性。這將我們帶到了下一個地方——計算天然氣的可用性。為了能夠進行深度鍛煉，您的飲食系統需要碳水化合物。如果你不吃富含碳水化合物的食物，你就無法獲得汽油——這意味著生酮飲食計劃不會指導劇烈運動課程。出於這個原因，生酮飲食計劃對我們大多數人來說並不是最好的。鍛煉確實是保持健康不可或缺的一部分，因此強烈鼓勵您鍛煉，不要遵守限制體育鍛煉的飲食計劃。
當然，您可以執行特定的生酮飲食方案，或者可能是循環生酮飲食計劃，這兩者在某個時間將您與碳水化合物一起納入飲食計劃……
有針對性的生酮飲食讓你在開始鍛煉之前攝入碳水化合物，儘管
循環生酮飲食計劃要求你在周末攝入更大劑量的碳水化合物，這恰好是為了讓你在一周的剩餘時間里維持生命.
當您遵循其中任何一個時，您可以選擇任何您想要的碳水化合物；它並不總是必須只是紅薯或水果。
在這兩種方式中，您可能會有一些重要的變化……